5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Sebagaimana yang kita ketahui mata merupakan jendela dunia, dan juga merupakan salah satu panca indra yang memiliki peran vital dalam penglihatan manusia. Mata merupakan penyempurna penampilan seseorang ,tanpa mata kita tidak bisa melihat suatu objek yang nyata dengan jelas.  Banyak diantara kita yang sering menyepelekan bahkan menghiraukan akan kesehatan mata, padahal peranan penting mata bagi kehidupan sangatlah penting.

cantikmata

Mengingat peranan pnting mata sangat berguna bagi kehidupanan, maka dibutuhkanlah sebuah perawatan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata, karena merawat mata merupakan sebuah cara yang harus dilakukan oleh semua orang untuk menjaga pandangan, menjaga kesehatan mata, dan juga sebagai langkah untuk menghindari diri dari gangguan kelainan mata.

Kelainan pada kesehatan mata yang umumnya sering terjadi yaitu mata merah, mata yang selalu berair, penglihatan berkurang, dan juga penglihatan berkabut yang mana merupakan salah satu gejala dari penyakit mata katarak.

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Untuk menghindari resiko terjadinya kerusakan atau kelainan pada kesehatan mata, maka berikut ini anda beberapa langkah atau tips yang bisa anda gunakan untuk menajga kesehatan mata .

  1. Mengkonsusmi makanan yang sehat
    Kesehatan tubuh seseorang memang selalu ada kaitannya dengan apa yang mereka makan, begitupun dengan kesehatan mata, ada diantaranya beberapa zat gizi  seperti omega 3, lutein, seng, vitamin C dan E, dapat membantu untuk mencegah terjadinya gangguan mata akibat pertambahan usia, seperti katarak.Jenis makanan yang dapat mendukung kesehatan mata Anda, di antaranya adalah bayam, kale, sawi hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, dan buah-buahan citrus lainnya.Menjaga pola makan sangatlah diperlukan untuk mencegah terjadinya obesitas, yang mana diketahui bahwasanya obesitas dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Dan diketahui juga bahwa diabetes merupakan satu penyebab kebutaan pada orang dewasa.
  2. Berhenti Merokok
    Tahukan anda bahwa merokok dapat meningkatkan resiko untuk menderita katarak, karena kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi makula.
  3. Gunakan Kacamata
    Bagi seorang pekerja yang kegiatan sehari harinya bekerja diluar ruangan atau pekerja lapangan yang mungkin setiap hari akan bertemu dengan matahari, maka gunakanlah kacamata sebagai langkah anda untuk menghalau sinar UV, karena terlalu banyak terpapar sinar UV akan meningkatkan  resiko terkena penyakit katarak dikemudian hari
  4. Batasi Penggunaan Komputer
    Menatap layar komputer dalam jangka wkatu yang lama akan menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, nyeri punggung, pundak da leher. Batasi hal tersebut dengan cara yang sederhana seperti berkedip lebih sering saat sedang menggunakan komputer.
  5. Perbanyak Minum Air Putih
    Jangan sampai Anda kekurangan air, karena 80% bagian mata adalah air. Mata akan terlihat kering dan kuning ketika kita kekurangan minum air putih. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Nah itulah 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata yang bisa kami sajikan, semoga cara sederhana ini bisa berguna dan bermanfaat bagi anda 🙂

5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata was last modified: December 17th, 2015 by admin

Gallery of 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

cantikmata